jueves, 24 de julio de 2014

¿Te quieren o te manipulan?



¿Te quieren o te manipulan?



Tu relación iba bien. Muy bien incluso. Sí, en pasado, porque, de repente, donde reías empiezas a llorar. De repente, todo ha cambiado y no sabes por qué. Es como si estuvieras dentro de una tormenta y el día se te pasa en achicar agua para que no se vaya a pique tu barco. ¿Qué pasó? Si sucede esto en tu vida tal vez estés siendo víctima de un engaño muy dañino, muy difícil de detectar… pero suficientemente documentado. Una trampa en la que se va cayendo poco a poco y en la que, efectivamente, puedes hundirte si no reaccionas a tiempo.
Vamos a hablarte de la MANIPULACIÓN EMOCIONAL INVISIBLE. No te quieren: te están manipulando. Y ahora lo vas a comprobar.
Levamos anclas en este viaje que consiste, nada más y nada menos que en abrir los ojos. ¿Me acompañas?

Vamos a hablar de un caso supuesto: Ernesto empieza una relación con Flora. Ernesto es un buen chico, simpático, majo, inteligente, con una vida normal. Conoce a Flora, psicóloga, en un momento especial de su vida: una etapa de soledad. Le quedan pocos amigos, no le va muy bien en el ámbito amoroso y está sin trabajo.
Ernesto no lo sabe, pero todos estos factores le hacen mucho más vulnerable para caer en las manipulaciones. En Flora empieza a encontrar una salida a su soledad, un apoyo incondicional. Flora tiene los conocimientos psicológicos necesarios para empezar a manipularle, como ahora veremos.
soledad

LAS MOTIVACIONES

Flora tenía carencias en su vida. Y manipula para lograr lo que necesita. Conoce al ser humano y utiliza ese conocimiento a favor de su fin.
Flora tiene problemas de depresión y baja autoestima (aunque, como vas a comprobar, en un principio no los muestra). Busca ‘enganchar’ a alguien para que le solucione una situación que ella no afronta, para que le dé el cariño que necesita. Enamora a Ernesto para tener SIEMPRE a alguien a su lado dispuesto a ayudarle incondicionalmente. A animarla en toda situación.
¿Por qué Ernesto? Flora quiere lo contrario de lo que tiene: alguien agradable, entregado, detallista, bueno, sin segundas intenciones, con mucha empatía, alegre, positivo. Virtudes que necesita anexionarse, que necesita captar y absorber, para salir del pozo donde se encuentra. ¿Cómo lo hace? Verás. Continuamos con el ejemplo:
manipulador

EL ‘MODUS OPERANDI’ DEL MANIPULADOR

La ‘Manipulación Emocional Invisible’ pasa por dos fases:
1– PRIMERA FASE: LA CAPTACIÓN
Lo primero que hizo Flora, lo primero que hace el manipulador emocional frente a su víctima, esLUCIRSE. Busca la admiración del otro. Agradar a quien quiere enamorar (=anexionar). Le trata bien. Le da el máximo de lo que desea.
**No olvides esto: el manipulador (bien por conocimientos especializados, por instinto, por inteligencia…) conoce al ser humano. Sus debilidades. Y lo utiliza a su favor. NO LO OLVIDES
El manipulador sabe lo que la otra persona necesita. El trato hacia él es tremendamente agradable y atento. Quiere que su víctima se vaya enganchando poco a poco. Así lo hace:
  • Despliega todos sus encantos
  • Ofrece seguridad, amistad y apoyo incondicional
  • Busca ganarse la confianza del otro
  • Se posiciona por encima de su ‘víctima’. En un escalón superior. Desde ahí puede ‘ayudar’. Hace al otro sentirse afortunado por tenerle a su lado. Ese escalón superior le da ‘poder emocional’ y capacidad de control
  • Halaga constantemente a la persona que quiere ‘anexionar’. Le ofrece un continuo refuerzo positivo
manipulador 1
Ahora, ten esto en cuenta. Lo que, continuando con nuestro ejemplo, hizo Flora con Ernesto. Cómo agudizó la manipulación:
– Para conocer el mundo emocional de Ernesto al dedillo, sus carencias y debilidades, mantenía un CONTACTO CONSTANTE con él. Muy seguido, a diario. Se hizo tan presente en su mundo que, poco a poco, se convirtió en su mundo. Ernesto (como ahora vas a ver) no conocía, en cambio, el mundo de Flora
– Este proceso de manipulación siempre tiene más incidencia si la PROFESIÓN une. Si el manipulador trabaja en algo que gusta, interesa, capta al otro. O una profesión que ambos comparten. Si es así, todo se agudiza: se acelera la admiración y el cariño
manipulador 2
**La clave para darte cuenta aquí de lo que está pasando es ésta: EL EXCESO. Todo lo que hace el otro es exagerado. Deberías preguntarte por qué te admira tanto, se preocupa tanto de ti, te llama tanto, te dedica tanto tiempo… ¿Te das cuenta que eso no es normal? ¿Sí? Pues vamos con la segunda fase de la manipulación

2– SEGUNDA FASE: CAMBIO DE PAPELES
El manipulador sabe que su ‘víctima’ está enamorada=enganchada. E inicia el capítulo dos, el que realmente le interesa. Pasa de ‘ayudador’ a víctima… pero una ‘víctima’ especial. Ha PROYECTADO en el otro lo que él quería recibir para sí y como la persona que está a su lado le quiere HARÁ TODO LO POSIBLE POR AYUDARLE. El manipulador tiene las riendas. Está capacitado para continuar su plan así:
  • Flora, en un principio, sólo contaba cosas positivas de su persona. Se lucía ante Ernesto y le halagaba. Ahora empieza a contar sus problemas, lo resentida que está su vida y su salud a consecuencia de su depresión, lo que tiene que soportar. Ernesto empieza a volcarse en ella para brindarle toda su ayuda
  • Con este cambio de papeles, todo lo que antes era atención, cariño, apoyo constante de Flora a Ernesto… empieza a bajar mucho de intensidad. Ernesto es el que ‘va detrás’ de Flora; se convierte en su paño de lágrimas que soporta TODO lo que le cuenta y TODO lo que sucede
  • Flora comienza, incluso, a ignorar a Ernesto. Aparece y desaparece a su antojo para ENGANCHARLE MÁS. Se crece: haga lo que haga, el otro (Ernesto en nuestro ejemplo) estará
manipulador 3
Presta mucha atención ahora, porque esto pasa. Esto sentirás si te reconoces en una situación así:
– El ‘enganchado’ o ‘manipulado’ se da cuenta que está en un problema cuando la felicidad que le daba la relación se convierte en malestar y dolor
– El ‘manipulado’ no recibe lo que recibía y puede llegar a sentirse culpable de lo que sucede.“¿Qué he hecho yo mal?”: ésta es su pregunta habitual dentro de este periodo de ‘síndrome de abstinencia’ al que le someten
– No encuentra explicación para lo que está sucediendo en su vida. Se engaña a sí mismo queriendo arreglar la situación, confiando en un cambio que nunca llega: el manipulador no pone de su parte y no se comporta como al principio. Nuestro Ernesto cae en un círculo viciosode intentos de solucionar su relación. Intentos… infructuosos
– Y llega lo grave: si no corta a tiempo cae en la DEPENDENCIA EMOCIONAL. No logra alejarse del manipulador aunque su cercanía le cause tanto malestar y dolor
¿Podemos solucionarlo? Sí. Tienes una clave para enfrentarte a esta trampa. Y para salir de ella
persona manipulada

TUS EMOCIONES TIENEN LA CLAVE

Éste es el principio: si tus emociones son  negativas es que tu relación no es sana. Tus emociones nunca te engañan. Siempre que se produce una manipulación, la persona manipulada experimenta mucho MALESTAR
Los manipuladores intentan hacer sentir culpables a sus víctimas. Se creen con derechos sobre ellas porque les han ofrecido ‘ayuda’, supuesta ‘ayuda desinteresada’. Ten en cuenta esto: no eres culpable de nada; eres, eso sí, RESPONSABLE DE TU BIENESTAR. Ante esas emociones negativas debes alejarte de la persona que las motiva, que las provoca. Es algo insano para ti.
Responsabilízate de tu vida. Toma conciencia de tus debilidades. Toma conciencia de lo que te hace ser manipulable. Y fortalécete.
Sobre todo haz esto: SAL DE LA TRAMPA. Y sal ya

miércoles, 23 de julio de 2014

Trastorno obsesivo compulsivo (TOC): El pensamiento como tortura

Trastorno obsesivo compulsivo (TOC): El pensamiento como tortura

El trastorno obsesivo compulsivo ¿Cómo detectarlo y combatirlo?

“Me levanto por la mañana, me visto con la ropa que dejé la noche anterior perfectamente colocada y tengo que lavarme 3 veces las manos. Después, compruebo 2 veces que llevo todos los libros en la mochila y apago la luz del baño y mi habitación pulsando varias veces al interruptor. Compruebo que no hay nada enchufado en ningún enchufe, desayuno y me lavo los dientes durante 22 minutos, siguiendo un ritual perfecto del orden por el cual me los voy lavando. Me despido de mi madre, cierro la puerta y doy 3 veces en el marco de la misma, para que no me pase nada malo. De camino a clase voy repasando mentalmente que no se me haya olvidado apagar luces, comprobar enchufes, cerrar puertas, colocar las cosas en su sitio… Pero tengo dudas y eso me pone nervioso. Sólo acaba de empezar mi día.”
Este es el testimonio de una persona con Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC). Es una persona, que al igual que sus familiares y la gente que le rodea, se da cuenta de que tiene un problema. Este problema le genera angustia y malestar ya que en muchas ocasiones se siente culpable por no poder controlar sus comportamientos a veces raros o anormales. La frustración por no ser capaz de cambiar esos rituales le hace mella en su estado de ánimo, tiene sentimientos de vulnerabilidad y falta de control que le decepcionan y deprimen.
Las personas que sufren Trastorno obsesivo compulsivo (TOC) tienen constantes obsesiones en forma de imágenes, pensamientos o simples ideas, intrusivas, que ocupan la mayor parte de su tiempo y que no saben cómo controlar, detener o manejar. Estas obsesiones generan tal malestar y ansiedad en el individuo, que busca una estrategia para reducir dicha angustia. Las compulsiones son, por lo general, la conducta que desarrolla para ese fin y que hace que disminuya la ansiedad a corto plazo pero que se mantenga el problema a medio y largo plazo.
En ocasiones, nos encontramos también con personas que no detectan que realicen ninguna conducta para reducir su ansiedad, ninguna compulsión. Simplemente notan que tienen ideas o pensamientos que no pueden apartar de su cabeza y que les producen malestar. Se trata de pensamientos reiterados, que les invaden, que desearían poder quitarse de la cabeza y que les consumen mucho tiempo y energía.
trastorno-obsesivo-compulsivo-1072014El tratamiento del trastorno obsesivo compulsivo con terapia cognitiva conductual tiene muy buenos resultados y también la terapia con EMDR. En ocasiones, la terapia se combina con tratamiento farmacológico, especialmente para ayudar a la persona a controlar la ansiedad y que ésta no le interfiera a la hora de realizar un tratamiento psicológico. Cuando se realiza un buen tratamiento para el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), el pronóstico es positivo. Se consigue que el problema no se generalice y se pueda dejar de sufrir. El TOC tiene solución.
Así pues, si detectamos en nosotros mismos comportamientos ritualizados o conductas excesivas relacionadas con la limpieza, el orden, la simetría o tenemos la necesidad de verificar y hace acciones de forma repetitiva o en un determinado orden o si detectamos rituales a nivel mental como repasar mentalmente o realizar otros actos mentales para aliviar el malestar, o uno se descubre, por ejemplo, buscando de forma continua el significado o la razón de los números que le rodean, si pregunta o duda excesivamente, si siente que tiene que tenerlo todo bajo control y que tolera mal la duda y le cuesta mucho decidir, debe saber que podría tratarse de un trastorno obsesivo compulsivo y es importante que acuda a un profesional para analizarlo y resolverlo.

Alzheimer pueden atribuirse al tabaco

Hombre mayor fumando






 (EUROPA PRESS)
Hasta el 14% de los casos de Alzheimer pueden atribuirse al tabaco
El consumo de tabaco es un factor de riesgo para el desarrollo de una demencia ya que, según datos de la Organización Mundial de la Salud (OMS), puede estar detrás de hasta el 14 por ciento de los casos de Alzheimer.
Este organismo de Naciones Unidas ha publicado este miércoles el primero de una serie de documentos que alertan de los riesgos para la salud del tabaco, a fin de resumir la evidencia científica que hay actualmente sobre este tema.
       Aunque los efectos perjudiciales más conocidos del consumo de tabaco son los de tipo cardiovascular, que lo relacionan con un mayor riesgo de accidentes cerebrovasculares o enfermedad coronaria, los autores de dicho informe recuerdan que fumar aumenta los niveles de homocisteína plasmática, un factor de riesgo que también está relacionado con varios tipos de demencia.
       Asimismo, acelera la aparición de arterioesclerosis, un endurecimiento de los vasos sanguíneos del corazón y cerebro que puede privar a las neuronas del oxígeno que necesitan; y también puede causar estrés oxidativo, que conduce a la muerte neuronal y se asocia a una peor respuesta inflamatoria que también se da en pacientes con Alzheimer.
       Pero la relación entre el tabaco y el Alzheimer no solo afecta a los fumadores, apunta la OMS, ya que la exposición al humo del tabaco de segunda mano, lo que se conoce como tabaquismo pasivo, puede aumentar hasta un 78 por ciento el riesgo de demencia, especialmente cuando la exposición se produce en el domicilio.
       Y del mismo modo, también aumenta el riesgo el consumo de otras formas de tabaco como el snus o tabaco masticable, ya que se trata de una sustancia que contiene más de 2.000 sustancias químicas, incluida la nicotina.
       "Como no hay tratamientos disponibles en la actualidad para curar o alterar el curso progresivo de la demencia, es esencial identificar los factores de riesgo modificables para la reducción de la aparición de la enfermedad, retrasar su aparición o reducir su carga", defiende la OMS, que asegura que hay estudios que han demostrado que dejar de fumar reduce el riesgo de desarrollar Alzheimer.

    martes, 22 de julio de 2014

    5 ejercicios para mantener la magia con tu pareja

    “NO ME ENLOQUECES, ME APASIONAS”.
     
    “No es lo mismo una cosa que la otra. Cuando me enloquezco
    por la persona amada me pierdo a mí mismo, me vuelvo irracional,
    sin rumbo, despistado por y en el amor.
    Apasionarse en cambio implica sentir entusiasmo, deseo del bueno, impulso esclarecedor.
    Apasionarse no es idiotizarse. No es andar en círculos,
    es despertar”. 

     
    Walter Riso.
    La teoría clásica del intercambio social de Thibauth y Kelley, explica que los seres humanos actuamos entre nosotros con el pleno reconocimiento de que nuestros actos serán de alguna manera recompensados. Esta teoría aplicada a los intercambios de la vida en pareja también explica cómo podemos sentirnos según percibamos el equilibrio o desequilibrio entre lo que ponemos en la relación y lo que obtenemos de ella. El amor se mantiene cuando los dos miembros de una pareja dan y reciben por igual, es decir, cuando sienten que están invirtiendo lo mismo que el otro, con reciprocidad y equidad. Una persona que recibe mucho afecto, siente que la relación le recompensa, pero la relación se desequilibra cuando se mantiene a costa de una sola persona, aumentando la posibilidad de que el amor pueda caducar o desear una relación mejor con otra persona. La clave para mantener una convivencia sana de pareja estriba en saber escuchar y comprender al otro, ya que las aparentes diferencias irreconciliables a menudo no son más que malos entendidos o apreciaciones equivocadas. En la convivencia diaria, se dan errores y conflictos más o menos relevantes y la pareja perfecta es una utopía, sin embargo la forma de afrontar esos desacuerdos es lo que distingue a las parejas felices de las que no lo son. En el contrato privado establecido entre dos personas, las cláusulas que van escritas en letra pequeña, que fortalecen la relación íntima y constituyen ingredientes fundamentales para la receta de una buena vida en pareja, serían: comunicación, respeto y confianzaempatía y flexibilidad,compromiso y autonomía, compartir expectativas y responsabilidadesasí como el mutuo intercambio de gratificaciones.



    Ejercicio 1: Despedida por la mañana.  

    Antes de acudir al trabajo, recordar planes o preguntar qué va a hacer nuestra pareja durante la jornada. Enterarse por lo menos de un evento al día de la vida del otro es una forma de decir “tú me importas”, ayuda a romper el hábito de la desatención y la rutina que convierte a las parejas en extraños que se van distanciando poco a poco.
    (2 minutos al día/5 días a la semana: 10 minutos)

    Ejercicio 2: Conversar al final del día.

    Al llegar a casa, intentar que la conversación mitigue el estrés acumulado durante la jornada laboral. Muchas veces en el encuentro no se habla por cansancio o se transmiten quejas o interrupciones. Para ello es conveniente dedicar unos minutos a comentar las cuestiones del trabajo, cómo nos fue el día, qué hicimos, etc., sin mezclarlas con las de la pareja. Al elaborar la preocupación verbalmente evitaremos desplazar la tensión sobre la persona querida. Es importante resistirse a la tendencia a dar consejos o de reprochar, en lugar de ello lo mejor es buscar soluciones, solicitar acuerdos, apoyar y mostrar entendimiento.
    (20 minutos al día/5 días a la semana: 1 hora y 40 minutos)

    Ejercicio 3: Mostrar aprecio.

    Por lo menos una vez al día, expresar verbalmente admiración, valoración y aprecio hacia el otro por algo que ha hecho, de manera directa o a través de una llamada de teléfono o de un mensaje.
    (5 minutos/7 días a la semana: 35 minutos)

    Ejercicio 4: Expresar afecto físicamente.

    No sólo las palabras y el contacto sexual importan, fuera del dormitorio también es necesario intercambiar abrazos, besos o caricias, expresar ternura y utilizar el contacto piel a piel con nuestra pareja.
    (5 minutos al día/7 días a la semana: 35 minutos)

    Ejercicio 5: La cita semanal.  

    Un día por semana organizar una cita con la pareja, como cuando empezaron a conocerse. Acudir juntos a algún sitio o quedarse solos en casa, charlando, intimando y ampliando el mapa de amor.
    (120 minutos/2 horas una vez a la semana)

    TOTAL: 300 minutos ó 5 horas semanales.
    Nuestra sexualidad no se manifiesta únicamente a través del placer sexual: somos seres sexuales cuando tocamos, besamos y abrazamos, pero también cuando nos comunicamos, nos reímos y nos divertimos juntos. A diferencia del ideal que solemos tener acerca de que las parejas felices comparten mucho tiempo, lo que verdaderamente importa es dedicar a la relación afectiva pequeños lapsos de tiempo de manera constructiva, positiva y afectuosa.

    Nélida Álvarez Menéndez

    lunes, 21 de julio de 2014

    Facestalkeando





    Facestalkeando
    (Término inventado, en donde una persona comienza a investigar todo de otra por medio de su facebook)

    Algo que puede destruir a cualquier pareja, por más fuerte que estén los cimientos, son los celos y la inseguridad. Esta es una realidad, no hay vuelta atrás cuando una duda entra en la mente de algún miembro de la pareja. 

    Una manera de mantener nuestra neurosis y alimentar los celos, es a través del acoso por medio del Facebook o cualquier red social en donde aparezca cualquier persona que no conozcamos de nuestra pareja. A este evento se le ha apodado facestalkeando (del anglosajón stalking que significa acosar)

    Esta conducta se ha convertido en los últimos años en una de las mayores causas de problemas de pareja y personales que he atendido en sesión. No me dejarán mentir, pero incluso en Inglaterra ya se dio un caso de divorcio justificado por chat del Facebook.

    Para ejemplificar aún más mi artículo, quiero explicar cómo se va desarrollando esta conducta. Para que la fórmula funcione, existen dos premisas. La primera es que un miembro de la pareja tenga una disminución de su auto imagen, auto concepto o auto estima. O la segunda opción es que uno de los miembros de la pareja sea tan descarado que por respeto buscarás las evidencias para justificar la ruptura. 


    Digamos que la pareja va caminando y de pronto uno de los miembros comenta que salió con x o z. La parte de la pareja que tiene disminución de su auto estima (para englobar las 3) inmediatamente se aprenderá el nombre y lo guardará en su cajón de celos. Pasaran el tiempo en pareja de una manera casual (si es que no es de esas parejas que te arman problema por cualquier cosa) y en cuanto esté solo(a) su parte neurótica comenzará el trabajo de acoso.

    Lo más común es que primero se metan al perfil de su pareja y busquen si dicha persona está o no como amigo o amiga. Si esto falla buscarán a amigos que ellos consideren pudieron conocer a dicha persona y buscarán en sus perfiles. Si esto aún no basta, entonces lo o la buscarán por el nombre (claro que antes ya averiguaron mucha información). Si de plano tampoco aparecen en Facebook, irán a las herramientas de búsqueda como yahoo, goolge, bing, entre otras y alcanzarán su meta. 

    La persona que está acosando a la supuesta o supuesto, no se da cuenta que lo único que está haciendo es lastimando aún más su autoestima (para englobar las 3) al estar comparándose y buscando razones por las cuales el o la otra(o) es mejor o peor que el o ella.

    Mi recomendación en este tipo de situaciones, es primero fomentar un verdadero auto apoyo, un trabajo interno de las razones por las que yo soy un buen partido y no necesito estar comparándome. Después un trabajo de realización si la pareja con la que estoy me permite un verdadero desarrollo personal y el por qué. Por último, y como en las adicciones, un verdadero auto control sobre el uso y abuso de las redes sociales. En donde la persona que se está auto flagelando lo detenga por completo

    sábado, 19 de julio de 2014

    4 aspectos del amor

    BONDAD INCONDICIONAL Y BENEVOLENCIA. Capacidad de dar alegría y felicidad a la persona que amas. Aprender a observar a quién amamos porque si no la comprendemos no la podremos amar. La comprensión es la esencia del amor. Dedicar tiempo a estar presente y atento y observar profundamente. A eso se le llama comprensión. 



    COMPASIÓN. Deseo y capacidad de aliviar el sufrimiento de otra persona. Para conocer la naturaleza de su sufrimiento y ayudarla a cambiar, también hay que observarla profundamente. Para eso es necesaria la meditación. Meditar es observar a fondo la esencia de las cosas.



    ALEGRÍA. Si en el amor no hay alegría, no se trata de verdadero amor. Si estamos sufriendo y llorando todo el tiempo o si se hace llorar a la persona que amamos, eso significa que no se trata de un verdadero amor, incluso puede llegar a ser lo opuesto a él. Si en la relación de pareja no hay alegría, seguro que no es un verdadero amor.



    ECUANIMIDAD Y LIBERTAD. El verdadero amor hace alcanzar la libertad. Cuando se ama de verdad se le da al otro una absoluta libertad. Si no es así, no se trata de un verdadero amor. El otro debe sentirse libre, no solo por fuera, sino también por dentro.

    viernes, 18 de julio de 2014

    ¿NECESITO UN PSICÓLOGO?





    La ayuda psicológica puede ser muy beneficiosa para todos,  pero es recomendable especialmente en las siguientes situaciones:
      necesito psicologo
    • Si no te encuentras anímicamente bien y desconoces el por qué, si estás triste sin razón aparente, desvitalizado y con falta de energía.
    • Si no te ilusiona vivir el día a día o si te sorprendes  haciendo, pensando o sintiendo cosas que no entiendes y de las cuales te gustaría deshacerte o no tener.
    • Si te sientes bloqueado emocionalmente o, por el contrario, desbordado por tus sentimientos (p. ej., triste o con muchas ganas de llorar, sientes pánico, ira, desesperación) que no comprendes o no puedes controlarlos por ti mismo.
    • Si te sientes perdido o confundido respecto a cualquier aspecto de tu vida, ya sea de trabajo, estudio, familiar o de pareja, y no consigues encontrarte a ti mismo, un lugar, un camino en el mundo, o tu vocación.
    • Si estás pasando por un duelo y quieres que alguien te ayude a comprenderlo mejor, que te acompañe en los momentos difíciles y que te pueda dar las herramientas necesarias para poder empezar a afrontarlo y superarlo.
    • Si tienes dificultades para relacionarte con las demás personas y quieres aprender técnicas que te faciliten adquirir esos vínculos con esas personas o situaciones que deseas.
    • Si crees que no rindes lo suficiente en algún área de tu vida, ya sea emocional, laboral, familiar, sexual o de pareja.
    • Cuando otros especialistas (médicos, psiquiatras, nutricionistas, etc.) te aconsejan la necesidad de buscar tratamiento psicológico.
    • Si necesitas descargarte, desahogarte emocionalmente, o simplemente sentirte escuchado y comprendido.
    • Cuando, aunque no tengas ningún problema, decides llevar una vida más plena y feliz.